Ирина Харалампус
Кризисный психолог, КПТ-терапевт. Частная практика. Психолог кризисного центра «Без паники», линия экстренной психологической помощи.
Я пришла в психологию уже взрослым человеком — с первым юридическим образованием, многолетним опытом предпринимательства, собственной компанией и жизнью в другой стране.
Поэтому я хорошо знаю не только профессионально, что значит принимать решения в неопределённости, нести ответственность, справляться с большой нагрузкой и привыкнуть рассчитывать прежде всего на себя.
В психологии мне особенно близка работа с ситуациями, в которых человек говорит: «Я уже не понимаю, что со мной происходит и что с этим делать».
Мне интересно разбираться в сложных ситуациях: увидеть, что именно происходит, понять взаимосвязи, отделить то, что можно изменить, от того, что невозможно контролировать.
Я не предлагаю человеку готовых решений. Мне важно помочь ему увидеть ситуацию яснее, лучше понять себя и вернуть пространство для собственного выбора.
Поэтому я хорошо знаю не только профессионально, что значит принимать решения в неопределённости, нести ответственность, справляться с большой нагрузкой и привыкнуть рассчитывать прежде всего на себя.
В психологии мне особенно близка работа с ситуациями, в которых человек говорит: «Я уже не понимаю, что со мной происходит и что с этим делать».
Мне интересно разбираться в сложных ситуациях: увидеть, что именно происходит, понять взаимосвязи, отделить то, что можно изменить, от того, что невозможно контролировать.
Я не предлагаю человеку готовых решений. Мне важно помочь ему увидеть ситуацию яснее, лучше понять себя и вернуть пространство для собственного выбора.
Я знаю эту среду изнутри
До психологии в моей жизни уже были юриспруденция, предпринимательство, собственная компания и многолетний опыт жизни в другой стране.
Я знаю, что значит принимать решения, когда нет полной определённости, отвечать за результат, выдерживать большую нагрузку и продолжать действовать, когда многое зависит от тебя.
И знаю другую сторону самостоятельности: чем больше человек привык справляться сам, тем легче не заметить момент, когда ответственности становится слишком много, контроль начинает забирать силы, а собственные потребности всё чаще откладываются на потом.
Этот опыт помогает мне понимать людей высокой ответственности не только профессионально, но и через собственный жизненный опыт.
Я знаю, что значит оказаться по другую сторону
В определённый период своей жизни я сама столкнулась с профессиональным выгоранием.
Долгое время продолжала делать то, что умела лучше всего: работать, решать возникающие задачи и надеяться, что достаточно немного отдохнуть и восстановиться.
Но постепенно стало понятно: дело было не только в количестве нагрузки. Прежний способ справляться с ней перестал работать.
Этот опыт во многом изменил мой взгляд на кризис.
Иногда человек оказывается в кризисе не потому, что ему не хватило силы. Наоборот — прежний способ жить мог годами помогать ему выдерживать многое, принимать решения и оставаться эффективным.
Но наступает момент, когда продолжать по-прежнему становится слишком дорого.
И тогда задача не обязательно заключается в том, чтобы как можно скорее вернуть себя прежнего. Иногда гораздо важнее понять, что больше не работает, почему это происходит и что действительно требует изменения.
Кризисная помощь — часть моей профессиональной практики
У меня за плечами 1000+ часов экстренной психологической помощи. Я продолжаю работать на линии экстренной психологической помощи в кризисном центре.
На такую линию человек часто обращается в момент, когда привычные опоры перестают работать, эмоции становятся очень сильными, а ситуация кажется неразрешимой.
Этот опыт научил меня сохранять спокойствие рядом с сильными переживаниями, быстро видеть главное и не теряться в сложных ситуациях.
Для меня кризис — не признак слабости и не свидетельство того, что с человеком «что-то не так».
Это период, в котором особенно важно постепенно вернуть понимание происходящего, внутреннюю опору и возможность выбирать, как двигаться дальше.
Как я работаю
В своей работе я соединяю кризисную психологию и когнитивно-поведенческую терапию.
Мне важно не только помочь человеку справиться с тем, что происходит сейчас, но и вместе разобраться, как он оказался в этой точке и что поддерживает нынешнее состояние.
Мы смотрим на мысли, эмоциональные реакции и привычные способы поведения. Разбираемся, какие из них действительно помогают, а какие когда-то были полезны, но со временем начали работать против человека.
Я не принимаю решения за клиента и не предлагаю универсальных рецептов.
Моя задача — помочь увидеть ситуацию яснее, лучше понять собственные реакции и возможности, вернуть внутреннюю опору и расширить пространство выбора.
В работе для меня важны:
Структура
Когда внутри одновременно много мыслей, эмоций и противоречий, важно постепенно отделить одно от другого и понять, что именно происходит, что поддерживает проблему и на что действительно можно влиять.
Без драматизации
Я не считаю кризис признаком слабости или свидетельством того, что с человеком «что-то не так».
Мне важно спокойно разбираться в происходящем — не обесценивая переживания человека, но и не делая ситуацию тяжелее, чем она есть.
Без шаблонных решений
Даже внешне похожие ситуации могут иметь совершенно разные причины.
Поэтому для меня важен конкретный человек — его обстоятельства, история, опыт и привычный способ справляться.
Уважение к самостоятельности
Я могу помочь увидеть то, что сейчас трудно заметить самому, предложить профессиональный взгляд и психологические инструменты.
Но решения о своей жизни человек принимает сам.
Конфиденциальность
Всё, что происходит во время консультаций, остаётся в рамках нашей работы.
До психологии в моей жизни уже были юриспруденция, предпринимательство, собственная компания и многолетний опыт жизни в другой стране.
Я знаю, что значит принимать решения, когда нет полной определённости, отвечать за результат, выдерживать большую нагрузку и продолжать действовать, когда многое зависит от тебя.
И знаю другую сторону самостоятельности: чем больше человек привык справляться сам, тем легче не заметить момент, когда ответственности становится слишком много, контроль начинает забирать силы, а собственные потребности всё чаще откладываются на потом.
Этот опыт помогает мне понимать людей высокой ответственности не только профессионально, но и через собственный жизненный опыт.
Я знаю, что значит оказаться по другую сторону
В определённый период своей жизни я сама столкнулась с профессиональным выгоранием.
Долгое время продолжала делать то, что умела лучше всего: работать, решать возникающие задачи и надеяться, что достаточно немного отдохнуть и восстановиться.
Но постепенно стало понятно: дело было не только в количестве нагрузки. Прежний способ справляться с ней перестал работать.
Этот опыт во многом изменил мой взгляд на кризис.
Иногда человек оказывается в кризисе не потому, что ему не хватило силы. Наоборот — прежний способ жить мог годами помогать ему выдерживать многое, принимать решения и оставаться эффективным.
Но наступает момент, когда продолжать по-прежнему становится слишком дорого.
И тогда задача не обязательно заключается в том, чтобы как можно скорее вернуть себя прежнего. Иногда гораздо важнее понять, что больше не работает, почему это происходит и что действительно требует изменения.
Кризисная помощь — часть моей профессиональной практики
У меня за плечами 1000+ часов экстренной психологической помощи. Я продолжаю работать на линии экстренной психологической помощи в кризисном центре.
На такую линию человек часто обращается в момент, когда привычные опоры перестают работать, эмоции становятся очень сильными, а ситуация кажется неразрешимой.
Этот опыт научил меня сохранять спокойствие рядом с сильными переживаниями, быстро видеть главное и не теряться в сложных ситуациях.
Для меня кризис — не признак слабости и не свидетельство того, что с человеком «что-то не так».
Это период, в котором особенно важно постепенно вернуть понимание происходящего, внутреннюю опору и возможность выбирать, как двигаться дальше.
Как я работаю
В своей работе я соединяю кризисную психологию и когнитивно-поведенческую терапию.
Мне важно не только помочь человеку справиться с тем, что происходит сейчас, но и вместе разобраться, как он оказался в этой точке и что поддерживает нынешнее состояние.
Мы смотрим на мысли, эмоциональные реакции и привычные способы поведения. Разбираемся, какие из них действительно помогают, а какие когда-то были полезны, но со временем начали работать против человека.
Я не принимаю решения за клиента и не предлагаю универсальных рецептов.
Моя задача — помочь увидеть ситуацию яснее, лучше понять собственные реакции и возможности, вернуть внутреннюю опору и расширить пространство выбора.
В работе для меня важны:
Структура
Когда внутри одновременно много мыслей, эмоций и противоречий, важно постепенно отделить одно от другого и понять, что именно происходит, что поддерживает проблему и на что действительно можно влиять.
Без драматизации
Я не считаю кризис признаком слабости или свидетельством того, что с человеком «что-то не так».
Мне важно спокойно разбираться в происходящем — не обесценивая переживания человека, но и не делая ситуацию тяжелее, чем она есть.
Без шаблонных решений
Даже внешне похожие ситуации могут иметь совершенно разные причины.
Поэтому для меня важен конкретный человек — его обстоятельства, история, опыт и привычный способ справляться.
Уважение к самостоятельности
Я могу помочь увидеть то, что сейчас трудно заметить самому, предложить профессиональный взгляд и психологические инструменты.
Но решения о своей жизни человек принимает сам.
Конфиденциальность
Всё, что происходит во время консультаций, остаётся в рамках нашей работы.
С чем я работаю
Работаю с ситуациями, в которых человек понимает: по-старому уже не получается, а как по-другому — пока непонятно.
- Кризис и сложные измененияКогда меняются важные обстоятельства — работа, отношения, привычный образ жизни или представление о будущем — и нужно заново понять, что происходит и на что теперь можно опираться.
- Выгорание и длительная перегрузкаКогда долго удавалось выдерживать высокий темп и большую ответственность.
Но постепенно становится всё сложнее восстанавливаться, концентрироваться и сохранять интерес к тому, что раньше было важным. - Тревога, контроль и страх ошибкиКогда неопределённость переносится всё тяжелее, хочется всё предусмотреть и проконтролировать, а ошибка или критика легко превращаются в сомнение в собственной компетентности.
- Когда ответственности становится слишком многоКогда «я могу справиться» постепенно превращается в «я должен справляться со всем сам». Становится трудно просить о помощи, разделять ответственность, отпускать контроль и замечать собственные ограничения.
Задача не в том, чтобы отказаться от самостоятельности, а в том, чтобы увидеть, где она остаётся опорой, а где начинает работать против человека. - Утрата и жизненные кризисыКогда приходится сталкиваться с потерей, серьёзными изменениями или обстоятельствами, которые невозможно просто «исправить».
В такой работе не всегда нужно немедленно искать решение. Иногда важно дать место происходящему, прожить его и постепенно найти новые опоры.
-
Образование
Международный институт психологии и психотерапии, Москва.
Психолог-консультант.
Специализации:- КПТ-психолог;
- кризисный психолог.
- Член Ассоциации психологов МИПИП.
- Первое образование — юридическое.
-
Дипломы- Диплом психолога-консультанта
- Удостоверение Кризисного психолога
- Удостоверение КПТ-психолога
- Диплом юриста
-
Профессиональный опыт7 лет индивидуальной психологической практики.
1000+ часов экстренной психологической помощи людям в кризисных состояниях.
КПТ-подход - в работе использую методы с доказательной базой.
Опыт предпринимательства — до прихода в психологию много лет управляла собственной компанией и занималась предпринимательством. Этот опыт дал мне понимание того, что значит принимать решения в неопределённости, отвечать за результат и привыкнуть рассчитывать прежде всего на себя. Сегодня этот опыт — часть моего понимания людей высокой ответственности, а не отдельное направление моей психологической практики. -
ПубликацииВ своих статьях я разбираю темы, с которыми регулярно встречаюсь в работе:- кризис и сложные изменения;
- высокая ответственность и перегрузка;
- тревога, контроль и страх ошибки;
- внутренняя опора и самостоятельность;
- привычные способы справляться, которые со временем перестают помогать.
[Читать статьи →]
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело.
Иногда уже достаточно заметить, что привычные способы справляться больше не работают или требуют всё больше сил.
Можно начать с одной консультации — спокойно разобраться в происходящем, лучше понять своё состояние и увидеть возможное направление дальнейшей работы.
Записаться на консультацию
Онлайн-формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
Оплата возможна в рублях или евро.
Реквизиты и способ оплаты — после записи.
Работаю с русскоязычными клиентами по всему миру.
Иногда уже достаточно заметить, что привычные способы справляться больше не работают или требуют всё больше сил.
Можно начать с одной консультации — спокойно разобраться в происходящем, лучше понять своё состояние и увидеть возможное направление дальнейшей работы.
Записаться на консультацию
Онлайн-формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
Оплата возможна в рублях или евро.
Реквизиты и способ оплаты — после записи.
Работаю с русскоязычными клиентами по всему миру.
Ирина Харалампус
Кризисный психолог
Ирина Харалампус © 2026
Кризисный психолог · когнитивно-поведенческий терапевт
Политика конфиденциальности · Условия оказания услуг
