Когда вы привыкли справляться сами — но прежние способы больше не работают
Кризисный психолог для людей с высокой ответственностью - в работе и в жизни
Помогаю разобраться в сложной ситуации, лучше понять себя и увидеть, что действительно можно изменить.
Онлайн формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
- Вернуть ясность
- Найти внутреннюю опору
- Расширить пространство выбора
Онлайн формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
- Без драматизации и шаблонных решений
- С опорой на профессиональный подход
Возможно, вы сейчас в этой точке:
Вы продолжаете работать, решать задачи, отвечать за других — но замечаете, что это требует всё больше сил.
Отдых не даёт прежнего восстановления.
Становится сложнее концентрироваться и принимать решения.
Ошибка или критика вызывают непропорционально сильную реакцию и сомнения в собственной компетентности.
Тревога и напряжение не отпускают даже тогда, когда объективно ничего не происходит.
То, что раньше мотивировало и давало энергию, перестаёт радовать.
В голове снова и снова прокручиваются рабочие ситуации, разговоры и возможные сценарии.
Вы понимаете, что привычные способы справляться больше не помогают, а как действовать иначе пока непонятно.
Снаружи может казаться, что всё под контролем. Внутри — совсем иначе.
Иногда трудно даже объяснить, что именно не так: внешне жизнь продолжается как обычно, но внутри всё чаще возникает ощущение «я больше так не могу».
Если вы узнали себя, с этим не обязательно справляться в одиночку.
С чем я могу помочь
Кризис и сложные изменения
Когда привычная система жизни перестала работать: изменились обстоятельства, отношения, работа или собственное ощущение себя — и пока непонятно, как двигаться дальше.
Мы разбираемся в происходящем, отделяем то, на что можно влиять, от того, что невозможно контролировать, и ищем следующий шаг.
Выгорание и длительная перегрузка
Когда вы долго выдерживали высокий темп и большую ответственность, но восстановление перестало происходить как раньше.
Важно не только снизить нагрузку, но и понять, какой способ жить и работать постоянно приводит к истощению и что в нём можно изменить.
Тревога, контроль и страх ошибки
Когда сложно переносить неопределённость, хочется предусмотреть всё заранее, решения требуют всё больше сил, а ошибка легко превращается из рабочей ситуации в сомнение в собственной компетентности.
Работаем не только с тревогой, но и с механизмами, которые её поддерживают.
Когда ответственности становится слишком много
Когда «я могу справиться» постепенно превращается в «я должен справляться со всем сам». Становится трудно просить о помощи, отпускать контроль, разделять ответственность и замечать собственные ограничения.
Задача не в том, чтобы отказаться от самостоятельности, а в том, чтобы понять, где она помогает, а где начинает работать против вас.
Профессиональный опыт
7 лет
индивидуальной психологической практики.
1000+ часов
экстренной психологической помощи.
КПТ-подход
методы с доказательной базой.
Опыт предпринимательства
знаю из собственного опыта, что значит принимать решения в неопределённости, нести ответственность и привыкнуть рассчитывать прежде всего на себя.
Вы продолжаете работать, решать задачи, отвечать за других — но замечаете, что это требует всё больше сил.
Отдых не даёт прежнего восстановления.
Становится сложнее концентрироваться и принимать решения.
Ошибка или критика вызывают непропорционально сильную реакцию и сомнения в собственной компетентности.
Тревога и напряжение не отпускают даже тогда, когда объективно ничего не происходит.
То, что раньше мотивировало и давало энергию, перестаёт радовать.
В голове снова и снова прокручиваются рабочие ситуации, разговоры и возможные сценарии.
Вы понимаете, что привычные способы справляться больше не помогают, а как действовать иначе пока непонятно.
Снаружи может казаться, что всё под контролем. Внутри — совсем иначе.
Иногда трудно даже объяснить, что именно не так: внешне жизнь продолжается как обычно, но внутри всё чаще возникает ощущение «я больше так не могу».
Если вы узнали себя, с этим не обязательно справляться в одиночку.
С чем я могу помочь
Кризис и сложные изменения
Когда привычная система жизни перестала работать: изменились обстоятельства, отношения, работа или собственное ощущение себя — и пока непонятно, как двигаться дальше.
Мы разбираемся в происходящем, отделяем то, на что можно влиять, от того, что невозможно контролировать, и ищем следующий шаг.
Выгорание и длительная перегрузка
Когда вы долго выдерживали высокий темп и большую ответственность, но восстановление перестало происходить как раньше.
Важно не только снизить нагрузку, но и понять, какой способ жить и работать постоянно приводит к истощению и что в нём можно изменить.
Тревога, контроль и страх ошибки
Когда сложно переносить неопределённость, хочется предусмотреть всё заранее, решения требуют всё больше сил, а ошибка легко превращается из рабочей ситуации в сомнение в собственной компетентности.
Работаем не только с тревогой, но и с механизмами, которые её поддерживают.
Когда ответственности становится слишком много
Когда «я могу справиться» постепенно превращается в «я должен справляться со всем сам». Становится трудно просить о помощи, отпускать контроль, разделять ответственность и замечать собственные ограничения.
Задача не в том, чтобы отказаться от самостоятельности, а в том, чтобы понять, где она помогает, а где начинает работать против вас.
Профессиональный опыт
7 лет
индивидуальной психологической практики.
1000+ часов
экстренной психологической помощи.
КПТ-подход
методы с доказательной базой.
Опыт предпринимательства
знаю из собственного опыта, что значит принимать решения в неопределённости, нести ответственность и привыкнуть рассчитывать прежде всего на себя.
Ирина Харалампус
- Кризисный психолог
- Когнитивно-поведенческий терапевт
Соединяю профессиональную психологическую подготовку, опыт экстренной кризисной помощи и понимание среды высокой ответственности.
Помогаю разобраться в происходящем, увидеть механизмы, которые поддерживают проблему, вернуть ясность, внутреннюю опору и пространство выбора.
Как происходит первая консультация
1. Вы рассказываете
О том, что происходит сейчас и что беспокоит больше всего. Вам не нужно заранее правильно формулировать запрос или понимать причины своего состояния.
2. Мы разбираемся
Смотрим на ситуацию целиком: что происходит, как вы оказались в этой точке, какие мысли, реакции и способы справляться поддерживают проблему.
3. Видим, на что можно опереться
Отделяем то, что сейчас действительно можно изменить, от того, что невозможно контролировать. Смотрим, на что можно опереться и какие варианты у вас есть.
4. Определяем, что дальше
К концу встречи у вас будет больше ясности в отношении происходящего. Мы обсудим возможное направление дальнейшей работы, а вы решите, подходит ли вам мой формат и хотите ли продолжать.
Первая консультация — это полноценная работа, а не ознакомительная или продающая встреча.
60 минут · 5000 ₽
Оплата возможна в рублях или евро.
Реквизиты и способ оплаты — после записи.
Онлайн формат в Zoom.
1. Вы рассказываете
О том, что происходит сейчас и что беспокоит больше всего. Вам не нужно заранее правильно формулировать запрос или понимать причины своего состояния.
2. Мы разбираемся
Смотрим на ситуацию целиком: что происходит, как вы оказались в этой точке, какие мысли, реакции и способы справляться поддерживают проблему.
3. Видим, на что можно опереться
Отделяем то, что сейчас действительно можно изменить, от того, что невозможно контролировать. Смотрим, на что можно опереться и какие варианты у вас есть.
4. Определяем, что дальше
К концу встречи у вас будет больше ясности в отношении происходящего. Мы обсудим возможное направление дальнейшей работы, а вы решите, подходит ли вам мой формат и хотите ли продолжать.
Первая консультация — это полноценная работа, а не ознакомительная или продающая встреча.
ФОРМАТ РАБОТЫ
Индивидуальная консультация
60 минут · 5000 ₽
Оплата возможна в рублях или евро.
Реквизиты и способ оплаты — после записи.
Онлайн формат в Zoom.
- Работаю с русскоязычными клиентами по всему миру
- Конфиденциально
Отзывы
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Нужно ли заранее понимать, с чем я пришёл?
Нет. Необязательно заранее точно формулировать запрос или понимать причины своего состояния.
Достаточно понимать, что есть ситуация, с которой привычным способом справиться уже не получается. На первой встрече мы разберёмся в ней вместе.
Можно ли обратиться, если мне сейчас очень плохо?
Это зависит от ситуации. Если состояние требует экстренной медицинской или психиатрической помощи, я прямо скажу об этом и помогу сориентироваться в дальнейших действиях.
А если я не нахожусь в остром кризисе?
Обращаться к психологу не обязательно только тогда, когда ситуация стала критической. Иногда поводом становится ощущение, что привычный способ жить, работать или справляться с трудностями перестал подходить, хотя внешне всё может выглядеть вполне благополучно.
Вы работаете с клиентами из других стран?
Да. Я работаю онлайн с русскоязычными клиентами по всему миру.
Сколько длится консультация?
60 минут.
Сколько стоит консультация?
5000 ₽
Консультации проходят онлайн?
Да, работа проходит онлайн в Zoom.
Обязательно ли продолжать после первой встречи?
Нет. После первой консультации вы сможете решить, подходит ли вам дальнейшая работа.
Если привычные способы больше не работают, не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело.
Можно начать с одной консультации — разобраться, что происходит, лучше понять своё состояние и увидеть возможное направление дальнейшей работы.
Онлайн формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
Онлайн-консультации для русскоязычных клиентов независимо от страны проживания.
Можно начать с одной консультации — разобраться, что происходит, лучше понять своё состояние и увидеть возможное направление дальнейшей работы.
Онлайн формат · 60 минут · 5000 ₽ · конфиденциально
Онлайн-консультации для русскоязычных клиентов независимо от страны проживания.
Запись на консультацию
Отправляя данные через форму, вы подтверждаете своё согласие на их обработку
Ирина Харалампус © 2026
Кризисный психолог · когнитивно-поведенческий терапевт
Политика конфиденциальности · Условия оказания услуг
Кризисный психолог · когнитивно-поведенческий терапевт
Политика конфиденциальности · Условия оказания услуг
